+37529514-22-98
8(029)179-18-09
Республика Беларусь, г. Полоцк

Ночные сны кормящей мамы

  (Все рекомендации этой статьи основаны на личном опыте автора. Автор просто делится своим опытом без навязывания его другим людям, без претензии на истинность и без необходимости следовать этим рекомендациям)

Моя маленькая дочка тихонько сопела, отвернувшись к стене. Ей недавно исполнилось 2 года и 9 мес. Сегодня ночью она прикладывалась к груди только один раз... А чуть позже, когда проснулась, после объятий и поцелуев - нашего с ней ритуала, — она пошла завтракать, забыв приложиться к груди.

Совершенно естественно, что она будет еще просыпаться ночью и прикладываться не только один раз, но совершенно точно, что постепенно, ее прикладывания все-таки сведутся к одному разу, а затем исчезнут полностью сами собой. И сегодня была такая первая ночь. Она взрослеет, нервная система созревает и ее непрерывные сны увеличиваются. Сами собой, естественно.

Вспоминаю ночи, когда она только что родилась, когда ее что-то беспокоило вечером перед сном, когда она болела или у нее резались зубки… В обычные ночи она просыпалась от 2-ух до 4 раз за ночь, чаще под утро. В сложные ночи, могла плохо поверхностно спать и просыпаться каждые 30-40 минут. Хорошо, что беспокойные ночи все же заканчиваются и ребенок снова просыпается лишь 2-3 раза за ночь.

В этой статье хочу поделиться с вами теми знаниями, которые получила в свое время от опытных кормящих мам консультантов по грудному вскармливанию. Они получили эти знания точно так же от других мам. Умение спать с ребенком и при этом высыпаться не появилось само собой. Это опыт поколений. Нужно просто найти человека, который вас этим знаниям обучит. Пусть в этот раз я продлю цепочку. Вы можете взять эту информацию и сделать своим опытом, а можете отбросить ее, как неинтересную и ненужную вам. Тогда для вас эти знания останутся лишь информацией и не более, они не станут вашим знанием, потому что лично для меня знания – это информация, пропущенная через свой опыт, опробованная мной на практике. Итак, я хочу поделиться с вами именно своими знаниями.

 

Когда я училась на курсах консультантов по грудному вскармливанию

мне дали такую информацию:

 

1) Организм женщины устроен по-другому, чем организм мужчины (это очевидно и не требует доказательств). В данном различии сейчас нас интересует ритмы ночного сна мужчины и женщины. Мужчине для того, чтобы высыпаться нужен минимальный непрерывный 8-часовой ночной сон. Женщине тоже нужен 8-часовой сон, однако для высыпания и хорошего самочувствия ей достаточно 2-часового непрерывного сна. А именно: женщина способна высыпаться ночью даже, если ее сон прерывался несколько раз. Мужчина так не может. Может, конечно, но он очень скоро выйдет из строя, если его сон будет таким постоянно. Мне дали эту информацию и я ее проверила.

Проверила я эту информацию на собственном 11-летнем опыте. Я сплю так уже 11 лет и чувствую себя совершенно нормально. Более того, я заметила, что спать прерывистым сном гораздо легче, когда тебе 25 лет и гораздо сложнее, когда тебе 30-35 лет. С первым ребенком я могла быстро заснуть, проснуться на любое его копошение, дать грудь, высадить и снова моментально заснуть рядом с ним. В 35 лет с третьи ребенком я заметила, что уже далеко не так быстро я могу заснуть, а если меня разбудили ее копошения, то иногда мне нужно время, чтобы снова заснуть. Вывод напрашивается следующий – возраст влияет на способность быстро засыпать и просыпаться. Помимо возраста, конечно же, есть много других факторов (сидение в соцсетях перед сном, например). О них поговорим далее. И еще один вывод я сделала для себя – рожать первого ребенка желательно в подходящее для этого время, в том возрасте, когда еще все легко! Когда от укачиваний не болит спина, например. Потому что, когда у ребенка плохое самочувствие или режутся зубки, спасают укачивания с грудью или без нее, но это другая тема.

 

2) У ребенка есть свои циклы длинного и короткого сна. Короткий сон – это сон поверхностный, ребенок в нем может копошиться, вздрагивать, попискивать. Этот сон у новорожденного ребенка (малыш до 40 дней) длится 20 или 30 минут. Затем малыш, скорее всего, просыпается и зовет маму, если ее нет рядом. Если ребенок уже расплакался, значит он давно подавал маме сигналы, но так ее и не дождался. Длинный сон – это сон более глубокий, малыш почти не шевелится, его тело расслаблено, спокойно. Длинный сон – это 2-3 коротких сна за один раз. Даже длинный сон новорожденный ребенок спит короткими циклами по 20 или 30 минут. Иными словами, если вы заметили, что короткие сны вашего ребенка – это 20 минут, то значит его длинный сон – 40-60 минут максимум.

 

На практике эта информация оказалась правдивой. Так и выглядел сон моих троих детей в период новорожденности. Далее, по мере взросления, цикл короткого сна увеличивается, но незначительно. Подробнее об этом я пишу в своей статье «Мой ребенок НЕ спит!» в соавторстве с моим учителем Багаевой Ольгой, консультантом по грудному вскармливанию.

 

3) Ночной сон грудного ребенка, которого не приучали спать отдельно весь сон не просыпаясь с самого рождения, выглядит следующим образом: засыпание на ночь в 22.00-23.00. Первое просыпание может быть через 40 минут, затем идет фаза самого глубокого сна – до 3-4 утра. Начиная с 3 (4) утра малыш просыпается в 5(6) и 7(8) утра. Получается, что ночных 2 просыпания, подутренних тоже два.

На практике все подтвердилось. Действительно, мои дети примерно, а иногда даже точно, следовали этому графику. То же самое рассказывали мне о снах своих деток кормящие мамы, обращавшиеся ко мне за советами.

 

4) Очевидно, что ребенок и его мама – кормящая женщина идеально созданы друг для друга. Учтем и еще один факт – самый высокий уровень пролактина в крови женщины выделяется с 3 до 8 утра. Эту аксиому (утверждение, доказанное ранее и не требующее доказательств) знают сегодня, наверное, уже все кормящие мамы. Малыш просыпается именно в эти подутренние часы. Прикладывая его в это время, мама стимулирует свой организм на выработку следующих порций молока.

 

Переходим к основной цели.

 

Подсказки кормящим мамам, как научиться высыпаться и

кормить грудью по ночам:

 

1) Если у вас первый малыш, ложитесь спать вместе с ним в 22.00-23.23.00. Самый глубокий и освежающий сон у взрослого человека происходит именно в этом промежутке. Эта информация сегодня распространена среди рекомендаций здорового образа жизни. Если детей больше одного, то вовремя улечься будет уже сложнее, но все равно хотя бы иногда старайтесь лечь пораньше.

 

2) Научитесь правильно спать вместе с ребенком с момента выписки из роддома. Если у вас НЕ первый малыш и раньше вы спали вместе с другими детьми, то вы можете пробовать совместный сон прямо в роддоме. Удобная поза для кормления лежа подробно описана в статье «Поза для кормления и сна».

 

3) Начинайте обучение совместному сну днем, а затем совместный сон ночью получится у вас сам собой.

 

4) Обустройте безопасное спальное место. Хотя бы один край кровати должен быть загорожен. Так вы сможете спокойно заснуть, будучи уверенной, что ребенок не упадет с края. Второй край обычно загораживает папа. Однако, если у вас есть возможность отселить папу в другую комнату именно конкретно спать, то я рекомендую вам так поступить. Береги сон ваших мужей! Если папа ничего не имеет против сна втроем, научитесь спать втроем. Матрас должен быть достаточно ровный, без прогибов, простынь обязательно с резинкой, обхватывающей матрас снизу. Подушка не нужна малышу до тех пор, пока он сам на нее не станет укладываться, а это может произойти после 1,5-2,5 лет. Рука мамы в позе «лежа на руке» - это физиологическая подушка для малыша. Одеяло легкое, одно на двоих. В некоторых источниках пишут, что нельзя укрываться одним одеялом. Мне было удобно именно одним, второе отдельное одеялко для ребенка становилось актуально после 2,5 лет на этапе переселения в свою отдельную кровать.

 

5) Как вариант можно придвинуть детскую кроватку впритык к вашей, снять одну стенку и снова спать вместе с малышом. Так вы сможете быстрее и без лишних усилий ночью забирать малыша к себе для прикладываний и снова туда его откладывать.

 

6) Научитесь высаживать вашего малыша с самого рождения. Ночью при просыпании высаживайте ребенка над тазиком с одновременным прикладыванием к груди. Пописали, покормили, перепеленали (если малыш новорожденный) и снова спать. Пописавший ребенок будет спокойно спать до следующего желания пописать, т.е. до наполнения мочевого пузыря и возникновения позыва к мочеиспусканию, который будит ребенка. Таки образом вы обеспечите себе 2 часовой непрерывный сон до следующего высаживания.

Почему это нужно делать с рождения? Потому, что так вы подготавливаете себе на будущее возможность сделать ночной сон вашего малыша более контролируемым. Подросшие детки, после полугода, начинают терпеть до последнего, пока не уписаются. И пока они не уписаются, они могу просыпаться каждые 30-40 минут и прикладываться. Высадив малыша, вы обеспечите себе и ему минимум 2 часовой непрерывный сон, что и есть норма для маленького ребенка, начиная с 3 утра. Как уже было сказано, до 3 утра у малышей при прочих равных условиях обычно глубокий сон. Научиться высаживать можно, прочитаю статью «Высаживание или одноразовые подгузники».

 

7) Если вы хотите освоить высаживание, то вот вам еще одна подсказка: для того, чтобы ночью минимизировать свои действия, и при этом обойтись без одноразовых подгузников, можно под ребенка подстелить «слоеный пирог». Это несколько слоев, уложенных друг на друга. Один слой состоит из одноразовой пеленки 60/90 см и простой вашей х/б пеленки. До 3-х месяцев малыш обычно просыпается мокрый. Верхний слой – мокрый, вы скидываете в тазик, высаживаете малыша с грудью, снова ложитесь спать на сухой слой. Вот и все! В первый месяц со своими детьми я делала 4 слоя, затем, спустя месяц, уже нужно было 3, 2 и после 6 месяцев - 1 слой, да и тот записывался очень редко, потому что к 3 месяцам высаживаемые малыши уже умеют терпеть и дожидаются, пока мама предложит им пописать (иногда мама может проспать эти сигналы, но под малышом есть слой, который можно быстро скинуть или сменить на новый). После года я и вовсе убирала все подстилки, потому что в них не было необходимости. Ребенок всегда ждал, пока я возьму его в удобную позу и дам грудь. Т.е. была сформирована привычка писать не под себя, а в тазик в определенной физиологичной позе. Забегая вперед скажу, что все мои дети сели на горшок в положенное время (1,4-1,8 года) без какого-либо специального обучения ребенка, обучать нужно только маму.

 

8) Ложитесь cпать с ребенком днем, если ночь была тяжелая. В целом распределите свой день так, чтобы кормления грудью группировались у вас «вокруг» снов ребенка. Делать дела можно вместе с малышом тогда, когда он проснулся, а во время кормлений – спать, читать, заходить в соцсети в телефоне. Подробнее об этом вы можете почитать в статье «Работаем по дому вместе с малышом».

 

9) Научитесь кормить грудью в разных позах, в кольцевом слинге. Это позволит вам быть более мобильной, успевать кормить грудью по требованию, отдыхать и справляться с делами по дому. Подробнее о том, как кормить грудью по требованию читайте в статье «Кормить по требованию: что это такое?»

 

Искренне ваша, Даримира.

Консультант по грудному

вскармливанию, психолог.

Март 2018.